【燕麦的热量】燕麦怎么吃_燕麦的营养_燕麦能减肥吗

燕麦在中国的种植历史非常悠久,而且遍布各种高原、山区和北部高寒地带。燕麦适应性非常强,产量也高,非常容易种植。在美国《世代》周刊十大健康食品的评选中,燕麦名列第五,足见其营养价值等的优秀。随着技术发展,燕麦会经过各种精细加工成为各种食品,方便食用,且口感也更佳,逐渐成为了颇受欢迎的保健食品。在日本韩国美国等国家,它还被誉为“植物黄金”、“天然美容师”、“家庭医生”等等。


燕麦的热量

燕麦的热量的热量比较高,但是它的脂肪含量不高,而且是高膳食纤维食物,所以对于减肥者,多吃高热低脂的食品是非常好的。

燕麦营养丰富,蛋白质含量高达15.6%,且含有淀粉及钙、铁、磷等元素。燕麦中还含有水溶性纤维,维生素、叶酸、泛酸、尼克酸等都非常丰富。另外,燕麦中还还有其他谷类少有的皂甙,这个是人参的主要成分,所以它的营养价值非常的高。

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