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番茄酱土豆泥的做法

    土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

    番茄酱土豆泥用料工具

    主料:土豆(100克)芝麻(一克)辅料 番茄酱(5克)
    厨具: 蒸锅分类甜味蒸廿分钟简单难度

    番茄酱土豆泥的做法:

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    1.土豆去皮清洗干净上锅隔水蒸熟。

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    2.用小勺子压成泥。

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    3.装入裱花袋,用大号曲奇裱花嘴。

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    4.呈螺旋状挤到小碗里。

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    5.撒上芝麻,点缀番茄酱即可。

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    6.成品图,低脂养生。

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