苦瓜炒牛肉/uploads/allimg/140826/131U4BQ-6.jpg

用料
牛肉400g
苦瓜500g
适量
适量
萝卜适量
适量
适量
淀粉适量
酱油适量
 
苦瓜牛肉的做法步骤
养生食谱大放送

   1.原料图:牛肉苦瓜

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   2.配料图:葱、姜;

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   3.牛肉按横纹路切薄片;

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   4.牛肉切成薄片,把切好的姜丝也放进去;

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   5.配料切好备用;

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   6.萝卜是用来配色的,切片备用;

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   7.苦瓜开边去核;

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   8.斜切成薄片;

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   9.准备焯苦瓜的清水;

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   10.大火烧约3分钟把水烧开;

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   11.把苦瓜倒进去焯,去掉一定的苦味

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   12.焯一分钟左右就可以捞起来了;

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   13.焯好的苦瓜装起来备用;

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   14.牛肉里放进淀粉、酱油、盐、油等配料;

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   15.把放好配料的牛肉拌匀;

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   16.起油锅准备炒苦瓜

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   17.把焯过水的苦瓜倒进锅里加点盐炒一下入味;

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   18.炒约1分钟左右苦瓜就炒好了,装起来备用;

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   19.把牛肉倒进锅里开始炒,翻动不要太快,然后觉得差不多干的时候,在锅边加一点点水,要让牛肉保持一定的水份,再翻动牛肉,炒约1-2分钟;

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   20.牛肉炒得7、8成熟的时候,把刚才炒过的苦瓜倒进去一起炒,让苦瓜吸收了牛肉的汁,这样就可以了;

小贴士

   1、切牛肉切记横着纹路来切,要不然牛肉炒出来就会很咬不动的了;
2、用水焯一下或用盐腌一下苦瓜,这样可以去掉苦瓜的苦味;
3、炒牛肉的时候为了保持牛肉的嫩,不要翻动得太频繁,炒得五成熟的时候就要加一点点水进去,不要让牛肉的水份流失得太多,这样牛肉吃起来才会更嫩呢;


本文标题:苦瓜炒牛肉/uploads/allimg/140826/131U4BQ-6.jpg - 粤菜
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