紫薯山药泥的做法

    紫薯山药泥是一款漂亮又好吃的甜品,营养又健康。奶香浓郁,口感柔滑。口味胜过冰淇淋。你也可以试试哟。

    紫薯具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。紫薯具有减肥的功能。这是由于紫薯中并不含有脂肪,因此女性再怎么吃也不会肥胖,并且还能帮助身体减肥。同时紫薯中的雌激素可以起到抗衰老的作用,是女性最佳保健的食品之一。

    奶香浓郁的紫薯山药

    主料;紫薯300克,山药300克。

    辅料;牛奶50克,淡奶50克,糖30克,蜂蜜适量。

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    紫薯山药泥的做法

    1、准备好所用原料。

    2、将紫薯洗净去皮切成块,山药洗净。

<a href=/shicai/shucai/ZiShu/index.html target=_blank><u>紫薯</u></a><a href=/shicai/shucai/ShanYao/index.html target=_blank><u>山药</u></a>泥步骤1-2

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    3、把山药紫薯码放在蒸烤箱的烤盘上。

    4、将烤盘放入蒸烤箱中。

    5、烤箱设置蒸功能,100度20分钟。

    6、蒸好的山药去皮。

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    7、山药放入破壁机中中加入20克糖,20克牛奶,20克奶油启动浓汤程序,将山药搅打成泥。

    8、蒸熟的紫薯,也放入破壁机中你加入10克的糖30克牛奶30克奶油,启动浓汤程序,将紫薯搅打成泥。

    9、紫薯山药泥全部打好。装入裱花袋中。

    10、将山药泥和紫薯泥挤入容器中,上面浇上蜂蜜即可。

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    美食小贴士;山药紫薯含水量不同,根据情况来添加牛奶奶油

    做菜网网站小提示

    玉米山药能一起吃:吸收更多的营养

    鸭肉山药能一起吃:营养丰富,有滋阴养胃、清肺补、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。

    山药的营养价值

    山药,又名薯蓣、土薯。山药含有蛋白质、黏液质、胆碱、淀盼酶、氨基酸、萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等。山药是老幼皆宜的食品,可长期食用


本文标题:紫薯山药泥的做法 - 食疗菜谱
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